以下は，ESSEonline編集部提供記事のほぼほぼコピペです。最後に≪私感≫を付け加えました。
「こうあるべき」「こうするのが当たりまえ」という考え方「べき思考」。家族のための生活が続き，いつのまにか思考回路は一方通行…。常識や一般論で，自分自身を見失っていませんか？
トップブロガーであり，『新しい幸せの始め方』（KADOKAWA）を出版した中道あんさんに，50代からの「自分らしく生きるための術」について，お話を伺いました。
自己犠牲を払うのはもう終わり。50代，殻を割るための行動
50代の女性の傾向として強いのが「べき思考」や「自己犠牲」だと語る中道さん。人生100年時代，これからの人生を自分らしく生きていくためには，常識にとらわれたり，だれかのために我慢する精神は今すぐ捨てるべきだといいます。そうはいっても，なにから始めたらいいのか…。どう変えていけばいいのでしょうか？
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常識や一般論で見えなくなる自分自身
50代の女性がつい口走ってしまいがちなのが，「普通はこうだよね」「やるべきだよね」という言葉。ここで問いたいのが，「その“普通”って，本当にあなたがそう思っているの？」ということです。
「年齢を重ねるにつれて，思考はどんどんかたまってきますよね。『息子が結婚したらこうあるべき』とか『副菜はたくさんつくらなきゃいけない』とか。それが，一歩踏み出すことへの邪魔をしていと思うんです。常識で生きていくと，自分がどうしたいかよりも一般論を考えがちです。それって自分の意見ではなくて，他人の意見によって生きていくということに」
そんなことをずっと続けていくと，自分のやりたいことがわからなくなるといいます。将来子どもが巣立って，仮に夫にも先立たれたら，「私，いったいどうしたらいいの？」という状況に…。
「自分で決めて生きることを習慣づけていたら，『こんなときはこうしたい』としっかり自分の意思が持てる。孤独感や寂しいといった感情もさほど気にならなくなります」
だからこそ，「べき思考」や「自己犠牲」から自分を解き放つことが大切。一般的にいわれる「普通」は，本当の自分の価値観かどうか，今一度，考えてみるといいかもしれません。
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自分の価値観を見つけるためには？
ファーストステップは，「ふと思ったことを，言い訳をせずにやってみる」ことだそう。好きなことをやっている時間はだれだって楽しいはず。自分でなにをやると楽しいかがわかっているとラクですが，家族中心の生活で，「自分の好きなことがわからない」という人も多いと思います。
「楽しいことがわからない場合は，幼い頃の自分を思い出してみてください。空き箱ひとつあれば，おもちゃにできる発想力があったし，楽しめましたよね。花が好き，本が好き，メイクやおしゃれに興味があるなど，自分の好きなことってなにかしら絶対あると思います」
中道さんは，どんな方法で「べき思考」や「自己犠牲」を捨て，自分の価値観にたどり着いたのでしょうか。日常の些細なことでも，すぐに始められることを聞いてみました。
・1日1食，自分の好きな一品を献立に入れる
日々のごはんづくりが，いつの間にか「家族のため，子どものため」になっていませんか？ 家族に出して，残ったものを食べるなんて，知らず知らずのうちに自分を犠牲にしています。まずは，自分の好きな一品を出してみましょう。
・自分だけのおやつを買う
例えば，お店でおいしそうなケーキを見つけても，「自分だけ食べるのは家族に申し訳ない。家族分買うと高いし，今度にしよう」と我慢していませんか？ そんなときは，遠慮せずに1人分のケーキを買って食べる！ 昼間に至福の時間を過ごしてみてください。
・お金は使うときには使う！
子どもを預けて自分のために時間を使ってみるのも有効です。「シッターさんに頼むと高額だから…」と諦めないこと！ 自分の心の安定も大切です。必要な投資はしちゃってもいい！
・1日15分，散歩に出かける
好きなことや自分自身のことを考えたりするのって，リビングなど人の気配がする場所ではなかなかできないもの。そんなとき，少し冷静になれる散歩はおすすめです。気分転換にもなりますし，なにより静か！ イライラや日常のストレスを洗い流す，リフレッシュするために歩いてみましょう。体を動かしながらただひたすら歩いていると，俯瞰で見ることができ，新たな気づきや発見がしやすくなります。
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どんどん「自分ファースト」になろう
自分を犠牲にせず，食べたいものを食べるとか，近所に観光に行ってみるとか，映画を1人で観てみるとか。ちょっとしたプチ贅沢をやってみて，なにが好きかを自分で感じてみるのはとても大切なことです。
「『自分ファースト』でいいと，50代の女性には言いたいです。好きなものを見つけるまでに時間はかかるかもしれない。でも大丈夫。焦らず見つめ直してみてください」
こういったことを習慣づけていると，いざ子どもが巣立って50代からの人生を楽しもうというときに，足踏みせずにスッと入っていけると中道さん。子育て中から少しずつ「自分探し」を取り入れて，準備していきたいですね。
≪「べき」「自己犠牲」でも，借りものではなく自ら考えた行動なら……。中道さんのお話は，それぞれはいい内容でしたが，感性と論理性がごちゃ混ぜになっているような気がしました。５０代だけでなくいつの年代でも，男女の区別もなく「普通」が自ら達したそれでありたいと思うのは私だけでしょうか？人生は楽しむためにというより（できればそうありたいのですが），後から楽しみがついてくるような気がしてなりません≫
お読み頂き，有り難うございました<(_ _)>
